【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不 要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素 C 和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、 充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

 【行程提示】航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班（尤其是进出西藏的航班），请做好心理准备。若遇此类 情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游 客代订机票，无任何责任）

08:00 酒店内用早餐 

08:30 酒店出发，坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的 一部分， 是拉萨与林芝的另一道旅游风景线 ，依托雪域高原壮美的自然景观 ，2017 年建成通 车的拉林高速行进平 稳流畅 ，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。 沿路风光拍摄！沿途途径【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏线(国道 318 线) 拉林段高等级公路重点控制性工程 ，隧 道双向分别长 5727 米和 5720 米。

 12:30 巴河镇享用午餐

14:00 抵达【巴松措 AAAAA 级风景区】 ， 巴松错又名措高湖 ，藏语中是"绿色的水"的意思 ，湖面海 拔 3700 多米 ，湖面面积达 6 千多亩 ，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高 峡深谷里 ，是红教的一 处著名神湖和圣地。

15:30 游览巴松措后，游客可自行二选一（巴松措游船项目或新措轻奢徒步体验项目）【巴松措 帆船游艇】在这片澄澈的天地间，我们将解开帆船的绳缆，让船帆迎着微风缓缓扬起，携着湖水的 湿润，如一首轻柔的乐章，在周身奏响。

或【新措轻奢徒步】这里是年轻人公认的户外轻徒步的心头好 ，原生态的自然风光 ，一路原始森林随行 ，全程 7 公里的轻装慢徒步（客 人可根据自身体力情况自由选择）

19:00 酒店餐厅享用石锅鸡 

21:30 入住酒店休息

07:30 酒店用早餐 08:00 酒店出发 

10:30 到达【苯日景区】（约 30 分钟） ，原雅尼湿地景区 ，景区横跨林芝、米林两县 ，气候宜人、温 度适中、水 汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布 江和尼洋河交汇而形 成，近处的湿地与水道交替，景色优美。

13:30 社会餐厅用餐 

15:00 到达【雅鲁藏布大峡谷】游览 150 分钟：雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更 以其丰富 科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的 大峡谷？今天你 走进大峡谷 ，这一切由你亲自解密！

17:00 换乘景区游船前往【南迦巴瓦观景台】最佳观景地【玉松岛】 ，登上此岛 ，再徒步穿越到达玉松 岛营地 ，此时的南迦巴瓦峰雪峰一览无余 ，这时候小姐姐会为你送上一份丰盛的下午茶（茶点+茶）， 稍事休息后我 们有秋千 ，藏装等多项体验可以选择直到您满意而归。

 20:30 入住酒店休息。

07:00 酒店内用早餐

 09:30 到达【藏式村落】（赠送 ，约 60 分钟） ，参观原生态藏族民俗村庄 ，感受古老民族移风易俗。

 10:00 到达【卡定沟】林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌,由于受印度洋暖湿气流的影响,峡谷两侧山高崖 陡,叠嶂 起伏,苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底,杜鹃等几十种野花飘香,左侧山崖 200 多米落差的 瀑布由天而降,更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。 

13:00 社会餐厅用餐 

13:30 后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光 ，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场 ， 近处是田野，点缀油菜花田 ， 中有河水 ，远处是山 ， 山峰上覆盖白雪 ， 四季合一的画面。

19:30 享用特色晚餐【藏家宴】 ，在享用美食的过程中跳一把锅庄 ，释放一天的疲惫 ，在欢快的音乐 声中结束一天的行程。

20:30 入住酒店休息 ， 自由活动

07:30 酒店内用早餐 

11:00 过曲水大桥，抵达海拔 4990 米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】（游览时间 不低于 60 分钟），湖面海拔 4441 米，东西长 130 公里，南北宽 70 公里，湖岸线总长 250 公里， 总面积 638 平方公里。

13:30 三塘镇享用牦牛汤锅

 15:00 【西藏博物馆】坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。博物馆展出 的“西藏历史与文化”由四部分组成。其中“史前文化”、“不可分割的历史”直观地揭示了西藏 自古以来就是祖国大家庭和中国领土不可分割的重要组成部分；“文化与艺术”、“民俗文化”向 观众展示了西藏的历史和文化。

20:00 晚餐自理

08:00 酒店内用早餐

 08:30 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时 间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白 宫两部分

12:00 中午在社会餐厅享用午餐

 13:00 前往【大昭寺】（因大昭寺需要自己在手机上预约，所以工作人员会提前一天联系预约大昭寺的门票。 请保持手机畅通）大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中 叶，距今已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。

18:00 社会晚餐自理 

20:00 入住酒店休息

早餐后，根据航班时间乘机返回出发地，结束愉快的西藏之行。感谢您的支持，扎西德勒！ 【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航 班变更（解释权属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票， 若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作】

一路旅客可以在列车上欣赏沿途的风光,黄土高原美丽的景色。