今天是集合日 这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！我公司工作人员会根据大家到达的情况给大家电话讲一下注意 事项和行程等。 酒店通常入住时间为集合日当天下午 14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存 在前台，先去周边逛逛，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。 航班选座 成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。 关于住宿 我们拉萨提供的都是供氧的四钻或四星酒店，不用担心高反哦！（如选择舒适住宿套餐，仅首晚拉萨酒店供氧 哦） 温馨提示 拉萨海拔大约 3650M，平原人进入海拔 3000 米以上的高原时，50%-75%的人都会出现高原反应。这些都是正常 现象，不要担心哦！初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/ 八分饱，晚点休息(早睡会半夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的 灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。 温馨提示：第一天抵达建议在周边游玩，多休息少活动，酒店附近有吃的地方哦，第一天抵达建议在酒店附近 吃，或者叫外卖。 关于集合 集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前 3 天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大家。

前往西藏的“小江南” 早上从酒店出发，前往塞上江南“林芝”，冬天的林芝，一片白茫茫的银色雪原。雪山圣洁纯净，飘雪柔软， 月色与雪色之间，它是第三种绝色，纯净的白云湛蓝的天，连绵的雪山成群的牦牛，天高云阔山河清净，连雪 域旷野吹来的寒风，都多了几分圣洁和美好，再配上许巍的歌，恍若有那么一刻，灵魂也得到了洗涤。离开拉 萨，海拔慢慢攀升过了米拉山（海拔 4750M 左右）我们征服了第一个海拔较高的垭口隧道，高原的急促一下子 就缓和下来，海拔降到 2900 米左右，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。向林芝出发吧~ 初问小江南 卡定沟天佛瀑布 ❤❤❤美食推荐：藏香猪 藏香猪又名“琵琶猪”，被称为“喝泉水、吃山珍”长大的藏香猪正在成为藏族饮食文化的一个品牌。藏香猪 为低脂肪型猪种。饱和脂肪含量很低，不饱和脂肪含量较高。皮薄，肉质鲜美丰腴，营养丰富，是藏民喜爱的 食物。

去色季拉雪山寻找冰雪童话 西藏山脉海拔较高（4700M左右），这个是我们征服的第二座海拔较高的垭口，为自己欢呼鼓掌吧！大多又都是 雪山，许多地方都已经被大雪覆盖了，想要一睹西藏雪景的朋友们，马上就可以动身了，下过雪后的色季拉山 像遍布了圣诞树一样。 醉美318国道 长约5000公里的318国道被称为中国最美景观大道。在这5000公里的大道上，从大峡谷出来往鲁朗段路段囊括了 旖旎江河和巍峨峡谷，冷冽冰川与柔美雪山；大自然密集的生命形态和丰富物种在百公里集中迸发绽放，将美 推上极致。更是可以领略到“第三极“震撼人心的高山深谷壮景。 遇见鲁朗林海的雾凇 冬天的鲁朗林海到处荒草凄凄，它有着冬天原本的萧条景象，却又带来不一样的风景，山上的云海层层叠叠、 大 气磅礴、风光优美，远处，皑皑白雪婉如厚厚的棉花，温暖地滋润着座座裸露的山峰，蓬莱仙境也不过如此吧。 去不了瑞士？同样“美貌”的鲁朗国际小镇在向你挥手！ 鲁朗藏语意为“神仙居住的地方”平均海拔 3385 米，这里群山郁郁葱葱，有“天然氧吧”的美誉，只是因为在 人群中多看了你一眼，再也没有忘掉你容颜。估计很多人都是这样爱上西藏的！鲁朗的美是与众不同的。遇见 鲁朗，呈现在眼前的是一幅由雪山、林海、草甸和藏房组成的，让我们一起畅游在大自然的怀抱中。 备注：色季拉山口冬季可能会下雪封路。 温馨提示： 景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中 佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品旅行社和工作人员（导游和司机）一概不承担，游客自行解决。 1、全天以户外观光为主环湖。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖， 坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，司机会安排在途中 风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。 温馨提示：今日行程较长，主要风景是沿途风光，请自行准备一些高热量的零食在车上哦，便于缓解因长途坐 车引起的不适。 ❤❤❤美食推荐：鲁朗石锅鸡 原辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。“鲁朗石锅 鸡”的名头一炮而

原始的冰湖，犹如回到远古的冰河时代，巨大的冰体千姿百媚，仿佛来到了"冰河世纪"。湖畔是茂密的原始森 林，还有很多原始的藏族村落。天空一尘不染，蓝得摄人心魂，置身于海拔 3800 多米的冰川，浮躁的心立刻会 沉静下来，内心所有的世俗烦恼，仿佛都被眼前的晶莹剔透洗涤殆尽。 冬日然乌湖 冰封湖面如梦如幻 有人说，幽蓝深遂的然乌湖水恍若天空滑下的一滴眼泪，寂静得没有丝毫声息，犹如被久远时光凝固的女子， D3 索松村-雅鲁藏布江大峡谷北岸-达林村-色季拉山口-鲁朗林海雾凇-鲁朗国际小镇-波密 （2700M） 餐：早 入住：波密森吉/柏翰/藏王酒店 车程：300KM 约 6 个半小时 D4 波密-来古冰川-然乌湖-波密（2700M） 餐：早 入住：波密森吉/柏翰/藏王酒店 车程：290KM 约 6 个小时心头再也泛不起涟漪。静谧幽蓝的的湖水，在湛蓝的苍穹下散发魅力，别有一番特色。 备注：来古冰川有骑马自费项目，如果自费一定要自身注意安全。

岗云杉林，西藏小众原始丛林徒步，感受天然氧吧 前往帕隆藏布江畔的岗村，在中国最美十大原始森林之一的岗云杉林徒步。徒步的路较为平缓，高大密集的杉 树林满足你关于魔幻森林的想象，墨绿的杉树披上白色的衣裳，徒步其中呼吸着自然冷冽的气息，颇有北欧圣 诞的风情。 古乡湖，万千美好不及它缓缓而来 古乡湖一直被称为被遗忘的雪域圣湖。如何来形容古乡湖这个地方，虽然没有西藏那些出名景色的壮美，但是 古乡湖的意境温婉美丽。湖水很美，在雪山之下涓涓流淌，雾霭在湖面升起。岸边的沙子也极其柔软。 ❤❤❤美食推荐：松茸鸡汤/烤松茸 松茸的营养丰富，含有蛋白质，氨基酸，据说还有抗癌的效用，用时鲜的松茸和土鸡炖一锅养生滋补汤， 只要放一点点盐，而不用借助任何其他调味品，就能清香鲜美且益气补虚。

早餐后，我们前往神湖巴松措，巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。 即使是冬天，湖水依然反映出淡淡的绿色，与山顶的白雪形成鲜明的对比。白雾在湖上方飘动，被笼罩的湖水 温 柔轻盈。眺望远山，金色的阳光洒满了湖面和山脉，神秘而祥和，更像是一幅油画而不是真实的场景。 湖心岛上祈福，浅触藏传佛教 这时的巴松措少了很多游客，但却有着更浓厚的人文色彩。巴松措是藏传佛教红教（宁玛派）的著名神湖。无 论 何时来到巴松措，都能看到有信徒在这里祈祷。而冬天，在白雪皑皑景致的衬托下，巴松措也显得更为圣洁。 高原温泉泡脚 我们特意安排了天然的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在不远处等待你了，滚滚的温 泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还能医治百病哦~ 备注：仅提供泡脚项目，如需泡澡请自带泳衣。 心满意足，走环线到山南泽当啦！ 这一天我们将结束 在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南泽当！让我们在稍微有些漫长的车程里聊聊这 些天的感受，分享自己的美照和心情。 可以与“南迦巴瓦峰”媲美的“雅拉香波雪山” 雅拉香波藏语意为“上神香波”，山体形状和中国最美山峰南迦巴瓦相似，主峰如同一把长矛直冲云霄，在高 原蔚蓝天空的衬托下，显得尤为壮观。 ❤❤❤美食推荐：糌粑 糌粑是藏族的一种主要食品。糌粑的制作方法是，将青稞（属大麦类，有白色、紫黑色二种）晒干炒熟，磨成 细面便是待食的糌粑了。这与我国北方的炒面相似，但北方的炒面是先磨后炒，西藏的糌粑却是先炒后磨，不 除皮。

羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在 山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。 冬日羊卓雍措：湖水湛蓝，如诗如画 在漫长的冬季里，寒冷的天气让羊卓雍措的湖面渐渐冰封，洁白无瑕的雪铺天盖地的蔓延到每一处角落，只有 一条弯曲如绸带的蔚蓝湖泊点缀着这片圣洁的土地。抛开一切烦恼，远离尘世的喧嚣，久久地驻足，静静地凝 视着这一切，发自内心的满足感油然而生，竟不知是梦变成了现实，还是记忆将现实化为梦境…… 普姆雍措，凝结了整个西藏的冬 每到冬季，普姆雍措澄澈蔚蓝的湖水，会被凝结成陆离光怪的蓝冰，仿佛是从湖底骤起，去响应冬日的肃穆寂 静。站在湖面向脚下望去，平整湖面的每一道冰痕，每一颗凝固的气泡，都是造物主雕刻出最完美的艺术品。 当天空云层层叠飘散，阳光透过缝隙投下不规则的斑驳阴影之时，这里反射的景色就变得迷离又深邃，能拍摄 出仿佛置身北极的精彩大片。 备注：因普姆雍措属于边境地区，需要办理边防证，成人请携带有效二代身份证原件，并确认无任何公安 不良信息记录；儿童请在成人监护人陪同下出行，并携带户口本，照片（1 寸）一张，五大藏区及新疆籍 客人请务必在户籍所在地自行办理边防证（申请前往地区山南地区） ❤❤❤美食推荐：牦牛肉汤锅 牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，有清汤原味，酱香味，还有麻辣味，特别香辣，老少介宜，营养丰富，在冬天 是一道美味的佳肴。 温馨提示：今天的车程会较长，可以提前备一些小零食，羊卓雍措和普姆雍措海拔较高，建议携带厚一些 的外套或者羽绒服，走路缓慢一些。

光明甜茶馆拉萨人百年来的记忆名片，在拉萨的藏医院路，保留着这样一个土到掉渣的甜茶馆，这个满满年代 风味的茶馆，是一张拉萨人百年来的记忆名片。 慢步拉萨 见众生的生活 今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既 是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。也可以在大昭 寺广场跟随本地人晒太阳哦~ 布达拉宫，我们来啦！ 前往布达拉宫，这颗世界屋脊上的明珠雄踞红山之上，记录了吐蕃文明的鼎盛，也见证了拉萨沧海桑田的变化。 走进这座神圣的宫殿，通过对布达拉宫人文视角的解读，回溯西藏历史沉浮，聆听那些物价珍宝背后的故事。 拉萨老城漫步，八廓街转经，体验拉萨人的生活 拉萨最繁华的街道便是去八廓街内。真正的拉萨人在这里开始与结束一天的生活，我们便随着拉萨人一起走进 八廓街，感受宗教与市井气息混杂交融，喝一杯甜茶，也从另一个视角来看大昭寺与布达拉宫。 手绘生肖唐卡 唐卡：“离神最近”的艺术，给自己或者家人亲手绘制一副唐卡，把美好的祝福留住，珍藏起来，也可以自行 前往扎基寺开光哦！ ❤❤❤美食推荐：尼泊尔/藏餐 来西藏必打卡西藏特色的藏餐文化，藏餐的口味讲究清淡、平和，在美味中感受西藏的独特味道。 备注：布达拉宫因为世界文化遗产，布达拉宫要求实名制游览，每日限定人数，需要参观布宫提前一天在布达 拉宫小程序上自行预约。布宫一个导游最多带 13 人。小管家或导游会在提前一天跟大家联系，如何预约布达拉 宫票。

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班， 也可以在 这里继续新的旅行。